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マタニティヨガ

6月16日 25w 
体重計 51.4kg(昨日より+0.4kg、妊娠前より+2.7kg)
カプセル 葉酸、便秘薬(パントシン散20%+酸化マグネシウム 重カマ「ヨシダ」)



先週の金曜日は初めてマタニティヨガに行ってきました。カエルさん(こんにちは)

新聞社(?!)の文化センターがやっている教室ですが
あまり宣伝してないためか、受講者は私を含めて6人。


1時間の教室で、印象としては
「ヨガの呼吸法を取り入れたストレッチ」jumee☆stretchingR1
普通、そういうものなんでしょうか???

できる限り、鼻からの腹式呼吸を意識して
お産の時にも同じようにリラックスできるように練習しておく。


そんな感じでした。


汗をかくような、激しい動きは全くなく
猫のポーズによる「逆子体操」や
開脚して、足の付け根の血行を促したり
前屈とか、いろんなストレッチをしました。 ぺこり

たぶん本を買って、自分でもできる内容のような気はしたけど
家で一人でやると
こんなに体を曲げて大丈夫?
と心配になってしまうような体勢も
インストラクターがついているから、安心してできるのが良かったかな。 カエルさん(笑顔)


7か月に入ってから
腰痛や足のむくみなども出始めているので
家でも簡単なストレッチを続けてみようと思います。 jumee☆biceps1



カエルさん(こんにちは)おまけ
昨日の晩御飯
0615

キスのフライ(タルタルソースがけ)
ポテトサラダ
ハーブのソーセージ
サラダ
スープ

今が旬のキス。
揚げ物は苦手でほとんどやったことがなかったんですが
どうしてもキスのフライが食べたくて、作りました。 jumee☆chef4

初めてタルタルソースを作ってみたけど
意外と簡単でおいしかったです。 jumee☆shy1

でもタルタルソースを作りすぎてしまって...
余ったソースって他にどうやって使えばいいのやら... jumee☆imbeaten1L


よろしくお願いします ひよこ4
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[ 2009/06/16 14:06 ] 妊娠日記 | トラックバック(-) | CM(0)
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息子
プロフィール

ふらわー

Author:ふらわー
旦那さま 33才
ふらわー 32才

現住所:三重県

2009年9月28日
3676gの男の子を出産しました。

日々の成長を日記に残したいです。

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